Indeks
Niby takie proste: jedzmy mniej i lepsze jedzenie. Dlaczego więc wcale takie proste nie jest?
Duża w tym wina dostępności jedzenia. Kiedy pan i ja dorastaliśmy, nie było kupowania chipsów czy batoników po drodze do szkoły. Teraz, gdziekolwiek pan pójdzie - jedzenie. W metrze, w supermarkecie, na przystanku. Najbardziej dostępne jest jedzenie niezdrowe. Żeby zjeść coś wartościowego, trzeba się naszukać, a baton czy chipsy są w każdym kiosku.
Jeżeli chcesz sprawdzić, czy psycholog może ci pomóc w schudnięciu, odpowiedz na pytania:
1. Czy jesz, mimo że nie jesteś głodny?
2. Czy jesz wtedy, kiedy odczuwasz trudne emocje?
3. Czy twoje myśli zaprząta temat jedzenia, wagi, diety, odchudzania?
4. Czy czujesz się zmęczony myśleniem o jedzeniu i odchudzaniu, a jednocześnie nie możesz przestać się odchudzać?
5. Czy jesz więcej, niż jest potrzebne twojemu organizmowi?
6. Czy traktujesz jedzenie jako antidotum na różnego rodzaju trudności i niepowodzenia?
7. Czy po jedzeniu odczuwasz lęk, wyrzuty sumienia, złość na siebie?
8. Czy myślisz o sobie źle, ponieważ ważysz więcej, niżbyś chciał?
9. Czy bliskie ci osoby zwracały ci uwagę, że jesz za dużo, za szybko, nie rejestrujesz tego, co bierzesz do ust?
10. Czy jesteś zmęczony wieloletnim borykaniem się z tematem wagi/nadwagi/diety? Czy pojawiają się u ciebie uczucia złości i bezradności?
11. Czy liczysz, że kiedy schudniesz, twoje życie się odmieni?
12. Czy odkładasz różne życiowe przedsięwzięcia do czasu, kiedy schudniesz?
Jeżeli na większość z tych pytań odpowiedziałeś TAK, to warto poszukać pomocy psychologicznej.
Zanim zaczniesz się odchudzać, odpowiedz na pytania:
1. Dlaczego chcę ważyć mniej? Co dzięki temu zyskam?
2. Jakie będą prawdopodobne koszty, które przyjdzie mi zapłacić za obniżenie wagi? Co będzie szczególnie trudne?
3. Po czym poznam, że osiągnąłem dobrą dla mnie wagę?
4. Co wiem o sobie z poprzednich prób odchudzania, co może mi pomóc?
5. Co, kto, jakie sytuacje będą sabotować moje wysiłki? Jak mogę się przed nimi zabezpieczyć?
6. Z czyjego wsparcia/pomocy będę korzystać w trakcie odchudzania?
7. Co będzie mnie motywować, gdy będzie trudno?
8. Jaki rodzaj ruchu lubię najbardziej? Jak chcę się ze sobą umówić w tej sprawie?
9. Kto będzie mi doradzał od strony żywieniowej? Skąd będę czerpać wiedzę, wsparcie i inspiracje?
10. Co będę robić, żeby zmiana nawyków żywieniowych i wagi była trwała i już na zawsze?
Pytania ułożyła Justyna Domanowska-Kaczmarek
za:wyborcza.pl
Duża w tym wina dostępności jedzenia. Kiedy pan i ja dorastaliśmy, nie było kupowania chipsów czy batoników po drodze do szkoły. Teraz, gdziekolwiek pan pójdzie - jedzenie. W metrze, w supermarkecie, na przystanku. Najbardziej dostępne jest jedzenie niezdrowe. Żeby zjeść coś wartościowego, trzeba się naszukać, a baton czy chipsy są w każdym kiosku.
Jeżeli chcesz sprawdzić, czy psycholog może ci pomóc w schudnięciu, odpowiedz na pytania:
1. Czy jesz, mimo że nie jesteś głodny?
2. Czy jesz wtedy, kiedy odczuwasz trudne emocje?
3. Czy twoje myśli zaprząta temat jedzenia, wagi, diety, odchudzania?
4. Czy czujesz się zmęczony myśleniem o jedzeniu i odchudzaniu, a jednocześnie nie możesz przestać się odchudzać?
5. Czy jesz więcej, niż jest potrzebne twojemu organizmowi?
6. Czy traktujesz jedzenie jako antidotum na różnego rodzaju trudności i niepowodzenia?
7. Czy po jedzeniu odczuwasz lęk, wyrzuty sumienia, złość na siebie?
8. Czy myślisz o sobie źle, ponieważ ważysz więcej, niżbyś chciał?
9. Czy bliskie ci osoby zwracały ci uwagę, że jesz za dużo, za szybko, nie rejestrujesz tego, co bierzesz do ust?
10. Czy jesteś zmęczony wieloletnim borykaniem się z tematem wagi/nadwagi/diety? Czy pojawiają się u ciebie uczucia złości i bezradności?
11. Czy liczysz, że kiedy schudniesz, twoje życie się odmieni?
12. Czy odkładasz różne życiowe przedsięwzięcia do czasu, kiedy schudniesz?
Jeżeli na większość z tych pytań odpowiedziałeś TAK, to warto poszukać pomocy psychologicznej.
Zanim zaczniesz się odchudzać, odpowiedz na pytania:
1. Dlaczego chcę ważyć mniej? Co dzięki temu zyskam?
2. Jakie będą prawdopodobne koszty, które przyjdzie mi zapłacić za obniżenie wagi? Co będzie szczególnie trudne?
3. Po czym poznam, że osiągnąłem dobrą dla mnie wagę?
4. Co wiem o sobie z poprzednich prób odchudzania, co może mi pomóc?
5. Co, kto, jakie sytuacje będą sabotować moje wysiłki? Jak mogę się przed nimi zabezpieczyć?
6. Z czyjego wsparcia/pomocy będę korzystać w trakcie odchudzania?
7. Co będzie mnie motywować, gdy będzie trudno?
8. Jaki rodzaj ruchu lubię najbardziej? Jak chcę się ze sobą umówić w tej sprawie?
9. Kto będzie mi doradzał od strony żywieniowej? Skąd będę czerpać wiedzę, wsparcie i inspiracje?
10. Co będę robić, żeby zmiana nawyków żywieniowych i wagi była trwała i już na zawsze?
Pytania ułożyła Justyna Domanowska-Kaczmarek
za:wyborcza.pl
